アスリートの皆さま
テニス選手を育てる親御さま
毎日毎日の食事の支度って
ホントにメンドーですよね⁉️
タイラー大好物マルゲリータ
最近腸内環境を整えるのが
病気予防や日々の快調さ
パフォーマンス向上に繋がるって
騒がれてますよね。
うちのタイラー、
基本アメリカ食大好きなんで…
ピザにバーガーにポテトにホットドッグ…
3食そういうのがいいんですよ。
野菜がないだろ！って言うと
ポテトは野菜だ‼️o(｀ω´ )o
っていう典型的アメ人思考/嗜好。
こういうのはね、
腸内環境には最悪の食事だそうです。
油と炭水化物のみ‼️ってヤツね。
良い菌を死滅させるんだって‼️
あとけっこう驚いたのは
タンパク質が多すぎてもダメで
腸に負担がかかるんだって！
良い菌を増やして
腸内環境を整えるのに最高なのは
発酵食品と食物繊維だそうです。
発酵食品って
味噌、納豆、キムチ、ヨーグルト、ぬか漬け…とか
食べてます⁉️
食物繊維は
葉物の野菜よりも根菜類とか豆類や海藻が
オススメだそう。
我が家は圧倒的にヒジキ推しです。
前もブログで書いた気がするけど…
ヒジキに含まれる栄養素は凄いんですよ。
カルシウム、牛乳の約12倍！
骨、筋肉育てるのにオッケー！
食物繊維ごぼうの約7倍！
お腹快調！腸内環境もオッケー！
美肌によいビタミンも豊富でママにも嬉しい！
ミネラルも豊富！
血液循環を正常に保つ効果あり！
脚がつるのを抑止する効果まであり！
まさにヒジキ最強‼️
納豆に混ぜてゴハンにかけてさ
ついでにキムチもかけたら完璧じゃない⁉️
いや〜こんだけ書いたから
どこかのヒジキ食品会社から
サンプル品とか送られてこないかなあ....
なんて
毎日数万アクセスとかないと
宣伝にならないからダメですね…
ま、それは余談ですが
健康な身体あってのテニスですから
毎日の食事は大事です。
これなんか梅干しと混ざってて
おにぎりにしたら良さそう！試合に携帯してさ。
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乾燥ヒジキを戻すの面倒くさい方は
こういうのが便利ですね
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ゴハンに混ぜるのもいいけど
パスタに和えても美味しそうよね
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いや〜ちょっとずつ上げて来てるので
もうちょっとー‼️
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